Summer vibes => Let’s Move

Vous le sentez ça y est? L’été approche à grands pas, et qui dit été, dit barbecue, apéro, bronzette, sorties, etc etc..  Bref, on veut buller quoi! Et c’est tant mieux! Mais dans tout ce programme , aussi alléchant soit-il, il semble ne plus y avoir beaucoup de place pour le sport . Aller s’enfermer dans une salle quand il fait un temps magnifique , ou courir sous 40°C, très peu pour nous soyons clair!

Cependant, il serait dommage de perdre nos bonnes habitudes pendant ces quelques semaines de vacances, non? Si on en profitait au contraire pour se bouger sans même s’en rendre compte (et culpabiliser un peu moins sur le combo glace-mojito-chips qu’on s’apprête à faire)?

Allez, parce que je vous aime bien, que je suis super généreuse et que je pense à vous et vos jolis petits abdos en béton, voilà quelques petites activités qui vont vous permettre de garder votre corps de rêve ni vu ni connu!!

Sur la route

  • Le Roller

Alors ça, c’est un truc que j’adorerais faire! En mini short, casquette et queue de cheval,  hop c’est parti pour une session le long de Miami Beach.. Oui bon, je m’enflamme un peu mais après une petite heure de patins, vous devriez sentir quelques petites douleurs fort agréables dans les jambes! 🙂

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Ouais, c’est à peu près comme ça que je m’imagine…Enfin quand je rêve quoi..  @shutterstock

Les bienfaits? Ça semble assez évident, mais oui je confirme, c’est bien vos petites jambes qui vont travailler. Mollets, cuisses , fesses et on peut remonter jusqu’aux abdos!

  • Le Vélo

C’est tellement agréable de partir faire une balade en amoureux, entre amis ou en famille. On avale les kilomètres et on fait du sport sans même s’en rendre compte.

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C’est parti!!

Les bienfaits? L’assurance d’obtenir des jambes fuselées et toniques!!!

Sur le sable

  • Beach-Volley /Foot volley/Tennis Volley

Ah le beach volley? Avouez, on a tous parfois hésiter à se lancer devant tout le monde, vêtu de notre petit bikini, arborant des tablettes de Nutella et douée comme un manchot! Et pourtant! C’est un super sport et tellement sympa!! Et il y en a pour tout le monde! C’est comme on veut: avec les pieds, avec les bras, la tête, etc.. Toutes les options sont envisageables! Tant que c’est fun et qu’on s’amuse bien!

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Au Brésil, on s’est régalé à regarder ces jeunes jouer.. Impressionnant!

Les bienfaits? Je crois que je n’ai même pas besoin de les citer tant tout le corps est sollicité! Des bras aux jambes en passant par les abdos, c’est un sport hyper complet. Il suffit de regarder les joueuses de beach volley pour s’en rendre compte..

  • Le frescobol

Oui oui derrière ce nom tellement exotique se cache en fait un truc que tout le monde connaît : les raquettes! Mais je trouve le mot brésilien tellement plus joli et fun. « Voce quer brincar comigo no frescobol?  » tellement stylé… Bref!

Le but? On a une raquette (en bois au Brésil, généralement en plastique ailleurs) et on s’envoie une petite balle en caoutchouc le plus longtemps possible.

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Sur la baie de Rio…  @nuvomagazine

Les bienfaits? Entre courir aller récupérer la balle, sauter, faire la danse de la joie parce que vous aurez gagné, etc.. Nos petites fesses vont kiffer!

  • Le speedminton

Vous connaissez pas hein? Bon en réalité, vous voyez le badminton? Eh bien c’est exactement la même chose sauf que le volant est plus lourd et donc gagne beaucoup plus de vitesse (speed.. vitesse.. vous l’avez?) . Et vous pouvez même y jouer la nuit! Oui oui! Il existe des night speeders fluorescents! Pour changer ou accompagner le bain de minuit, c’est parfait!

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@janssen-fritsen

Les bienfaits? A vous travail de rapidité et d’endurance. Vos bras plus toniques vous remercieront

  • La course

Eh bien oui, ça semble logique.. Bon, je vous l’accord c’est pas pour tout le monde (moi par exemple ça m’ennuie terriblement) mais il est clair que c’est hyper efficace. Le fait de courir sur sol mou rend l’exercice beaucoup plus fatigant mais donc aussi redoutable. Et puis, rien ne vous empêche de courir à la « Alerte à Malibu » avec cheveux parfaitement wavy qui ondulent au gré du vent.. Bon par contre on ne garantit pas l’effet « Bay Watch » pendant la totalité de votre session….

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J’en ai perdu quelques-uns……….???

Les bienfaits? Les mêmes que la course mais décuplés!

  • La Slackline

Vous connaissez non? Une corde bien tendue entre 2 arbres et le but c’est de marcher dessus en gardant l’équilibre. Je suis d’accord avec vous, il faut des arbres.. ou des poteaux. Pas évident à trouver sur toutes les plages, je le concède, mais l’équipement est tellement minime que ça vaut le coup de chercher…

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@slacklinegirls

Les bienfaits? Gainage gainage gainage sont les maîtres mots.. Votre corps tout entier va travailler car en déséquilibre! Le top quoi! Et en plus c’est marrant!

Dans ou sur l’eau

  • La natation

Comment peut-on profiter de la plage sans piquer une tête? Oui parce que moi, lézarder sur le sable pendant des heures, c’est pas vraiment mon truc.. Sauf si vous êtes en Bretagne, et que l’eau est encore à 13°C en plein mois d’août (oui bon ça va on rigole… quoique) .

Alors on se motive, on y va et on nage jusqu’à la prochaine bouée! Mais par contre, mesure de sécurité oblige, on ne se lance que si on sait nager (mais genre vraiment nager pas barboter) et si on se sent suffisamment en forme (oui parce que là, pas sûr que vous ayez pied et il n’y a pas de bord pour se reposer dans la mer) .

swim
1h de snorkelling, 340 calories brûlées et plein de belles choses découvertes

Les bienfaits? A nous le dos de Florent Manaudou!!! Bon si vous êtes un homme, ça vous fait kiffer, pour les femmes peut être un peu moins.. mai son se rassure, ce n’est pas quelques brasses de toute façon qui vous construiront un dos pareil.. Mais il est évident que la natation fait travailler nos muscles dorsaux, nos bras évidemment, les pectoraux, les épaules, les mollets, les abdos… Bon , vous aurez compris, c’est top quoi!

  • Le surf/kite surf/wake board

Je pense que ce sont les sports qui riment le plus avec été!! On pense tout de suite à des contrées lointaines comme l’Australie, à des cheveux blonds décolorés par le soleil et le sel, à des nanas gaulées comme des déesses et des hommes à la musculature de rêve.. Bon je m’égare, mais vous avez le tableau.

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Let’s go for a nice session!

Les bienfaits? Pour le surf, entre la rame et le mouvement de pompe pour se relever, nos bras sont bien sollicités!  Pour le reste, kite, wake, etc.. la recherche de l’équilibre sur la planche et le gainage va nous permettre de travailler le dos, les abdos et les jambes vont bien évidemment être de la partie ne serait-ce que pour rester debout!

  • Le stand up paddle

J’aurai pu rajouter ce sport plus haut finalement avec le surf mais je l’ai gardé à part parce que je trouve que parmi tous ceux cités au-dessus c’est le plus simple d’accès  selon moi (donc pas d’excuses pour tester ça cet été) .

Le principe est simple: debout sur une planche, une pagaie à la main et c’est parti! Il peut facilement se pratiquer en mer ou en eau douce, par tout le monde . Sachez qu’il existe diverses façons de le pratiquer:

  • pour se balader
  • en mode surf, on prend des vagues de la même manière
  • façon rafting ou hydrospeed, le tout étant de descendre des rapides de rivières et de fleuves
  • pour faire la course, aller le plus vite possible
standup paddle
J’échangerais bien ma place là tout de suite…

Les bienfaits? A votre avis? La ceinture abdominale est évidemment utilisée ainsi que les bras et les jambes! Ce sport est super sympa et vous permet de profiter du paysage tout en faisant travailler quasiment l’ensemble de votre corps!!

 

Voilà! Vous avez maintenant tout plein d’idées pour passer un été magnifique et sportif!!!

N’hésitez pas à me dire en commentaires si vous êtes adeptes de tel ou tel sport, si un de ceux cités en haut vous tenterez bien, ou si vous en avez d’autres à proposer!!! Je suis preneuse!

Sportivement vôtre les amis

Xoxo